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Bella & Natural

Hay una frase súper conocida que dice que somos lo que comemos, será cierto? Últimamente estuve leyendo mucho sobre esto; primero porque una tarde nos quedamos charlando con mis amigas sobre esto (sí, en serio) y después porque el otro día fui a cenar a lo de mi mamá y de postre –porque sabe que me encanta- había comprado melón y me dice “¿para qué será bueno el melón?”. 
Todos los alimentos, para bien o para mal nos aportan algo, las frutas o cualquier otro alimento orgánico o sin químicos siempre cosas buenas, mientras que los alimentos procesados…no tanto…pero sabemos qué alimento consumir para ayudar a nuestro cuerpo en determinadas áreas? Qué es lo mejor para mejorar la piel? Qué ayuda al pelo? Que nos ayuda a limpiar el organismo? Bueno, aprovechando que viene el calorcito y las frutas (o un buen licuado! El otro probé uno de banana y arándanos, increíble!) se ven irresistibles…vemos para que nos sirve cada fruta?
Ya que venía hablando del melón, vemos para qué es bueno? Esta fruta además de ser re rica y refrescante (en verano podría almorzar melón todos los días) es rica en vitamina A y también tiene el hierro y el magnesio. Estos dos últimos te ayudan a tener huesos fuertes!
Seguimos con otra de mis preferidas? El ananá (piña)! Esta fruta ayuda a desintoxicar el cuerpo, a purificar y eliminar las toxinas que hay en del cuerpo.
Frutillas (fresas)! Tan ricas! Y además son buenísimas, tienen mucho potasio, por lo que ayudan a regular la presión sanguínea y a contrarrestar los efectos del abuso del sodio. Como tienen mucha vitamina C, ayudan a prevenir las arrugas porque estimulan la producción de colágeno. También dicen que las frutillas son buenas para ayudar al cuerpo a defenderse de los rayos ultravioletas (pero no por eso olvides ponerte protector  solar!!)
Las manzanas tienen antioxidantes sobre todo en las cáscaras (a mí me encanta comer la manzana con cáscara, así que genial!) que ayudan a mantener la fiel luciendo joven y además ayudan a prevenir y a controlar el acné.
Ya que se viene la navidad, uvas! Las uvas son mal vistas porque tienen bastante azúcar, pero se merecen una reconsideración! Ellas son ideales si necesitás un extra de energía! También ayudan para mejorar la digestión y en mascarillas, son excelentes para exfoliar la piel.
El mango también está en el grupo de los antioxidantes y también sirve para evitar la degradación de las células, ya sabés, mango para una piel joven y bella!
Arándanos. Últimamente los arándanos están en todas partes, y menos mal, son BUENÍSIMOS. Tienen muchos aminoácidos, vitamina C y antioxidantes que ayudan, entre otras cosas, a combatir a los radicales libres, mantener la firmeza de la piel, prevenir arrugas,  estimular la producción de colágeno y también ayudan a que la piel sea más resistente a las agresiones de los rayos ultravioletas.
La naranja, es la diva de las frutas en cuanto a beneficios. Cuenta con abundantes sales minerales, -calcio, sodio, potasio, fósforo, hierro-, hidratos de carbono y vitaminas. El agua de su flor hidrata la piel a la par que la limpia y la tonifica.  La naranja también favorece el incremento de colágeno al mismo tiempo que fomenta la buena cicatrización. También es antioxidante y retrasan el envejecimiento prematuro.  Además, ella y todos los cítricos en general además limón, mandarina, naranja ayudan a combatir la celulitis y a tonificar el cuerpo.
El riquísimo y fragante coco nos ayuda a la mineralización de los huesos. Su pulpa triturada es un buen acondicionador para el cabello y su agua atenúa las arrugas e imperfecciones del cutis. Una divinura.
Las bananas son muy buenas porque su potasio ayuda al sistema circulatorio a llevar oxígeno al cerebro, reducen el riesgo de la presión alta, regulan el sistema digestivo, alivian la anemia, promueven la salud ósea y ayudan a reducir los dolores menstruales.
La ciruela tiene mucha vitamina E, A y C. Es antioxidante, ayuda a reforzar las defensas, mejora la anemia, refuerza los huesos, previene la artritis, reuma y cáncer de colón.
Las peras, son muy buenas para regular el colesterol y la digestión y como también tiene calcio, es buena para los huesos.
Cerezas…las amo! Para qué sirven? Son antioxidantes y ayudan a tener una piel nutrida y cudada, son ideales para comer antes de la exposición solar. También son buenas para la hipertensión y para las embarazadas, porque tienen mucho porcentaje de ácido fólico.
Los duraznos (melocotón), son buenos para la digestión, depurar la sangre  y para lucir una piel radiante. Además, si estás nerviosa, comer un durazno puede ser buena idea, ya que tiene un suave efecto tranquilizante.
Por último, para qué es buena la sandía además de para refrescarse en estos calurosos días de verano? Tiene propiedades anticancerígenas, favorece la digestión, desintoxica el organismo, fortalece el sistema inmunológico, previene problemas cardiovasculares y ayuda a reducir el nivel de stress. Pavada de fruta, eh! Me parece que ahora más gente va a comer sandía 😉
Bueno, chicas, ojalá que después de ver toooooooodos estos beneficios, coman más frutas! Son ricas y hacen MUCHO bien.
Qué fruta preferís? Sabés algún otro beneficio de las frutas?
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Chicas que nos inspiran

Hola chicas!!! En este domingo nublado en Santiago, que clama por un buen libro y una taza de café 🙂 les dejo una cita de una chica talentosísima y de preciosa voz: Lea Michele.

“Me gusta estar saludable, Duermo mucho. Soy una chica que come y me siento hermosa sin importar cómo luzca. Tengo que agradecerle a mi familia por eso: me como una gran cena italiana, y no me importa nada porque me hace feliz”

Lea Michele
Como siempre, queremos que nos cuenten qué cosas les gustaría ver en el blog!!! Leemos y tratamos de responder todos los comentarios que nos hacen, nos encanta leerlas, así que pidan 🙂
Posts de la Semana:

– Inspiración de viernes: Emma Watson
– Delivery de belleza: Fancybox, la primera cajita en Chile


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Alimentos que mejoran nuestra piel

Este fin de semana me tocó trabajar en la oficina, ¡y no sé si puedan pensar en algo más aburrido que trabajar un domingo!, y más encima despertar tempranito para ello. Pues bien, la cosa es que entrevistaron en la radio a un dermatólogo de la Universidad de Chile, y para mi sorpresa, dio datos muy, pero muy interesantes sobre cómo los alimentos y hierbas que comemos pueden ayudar a nuestra piel a verse radiante y hermosa, sin necesariamente (y ojo, acá digo “necesariamente”) aplicar cremas demasiado caras y fuera de nuestro presupuesto.

Hemos hablado mucho acá de la importancia de la piel como un lindo lienzo para el maquillaje y todas las cosas que nos gustan aplicar en nuestro rostro, entonces acá las claves que dio el doctor Juan Honeyman para mejorarla… tal vez encuentres que ese rico sandwich o ese café demasiado caliente no te hace tan bien como pensabas…

Algunos tips: 
  •  Si eres muy adicta a alimentos cálidos o condimentados, tienes más posibilidades de que te aparezca rubor crónico o eritrosis facial, que puede terminar en una rosácea. Estos alimentos son cosas como el chocolate, el ají, café muy caliente, sopas o todo tipo de alcohol. Todos estos elementos son vasodilatadores, es decir permiten más flujo de sangre a esas zonas, y si este flujo se hace constante, los vasos se mantienen dilatados y la rojez sigue. 
  • Atención… si tu piel, sin tener rosácea, es muy sensible a los cambios de temperatura (como la mía!!) y te pones roja de inmediato, un pequeño tip: agua de manzanilla!!! Hazte una infusión, déjala enfriar, luego consigue un rociador (de estos portátiles, para que puedas llevarlos en la cartera) y aplícate cuando te sientas colorada. La manzanilla tiene propiedades vasoconstrictoras y así minimiza la circulación de sangre (esto sí que lo voy a probar luego!!)
  • Otro tip es la papa: aplicar mascarillas de papa, que también es vasoconstrictora, ayuda a sacar el calor del rostro “y se les quita la rosácea”, como señala el doctor Honeyman. También puedes usarla para las jaquecas 🙂 
  • Para la protección de la piel, el betacaroteno es fundamental. El doctor Honeyman contaba en la entrevista que en dos ciudades distantes sólo 50 kilómetros una de la otra y ambas con muchísimo sol, en una había una alta concentración de población con cáncer de piel y en la otra no. ¿Por qué? ¡¡¡Porque en uno de esos pueblos se consumía mucha zanahoria!!!!  
  • La zanahoria es un fotoprotector que consumimos de forma oral, y si le agregamos tomate, mejor aún, es un filtro solar.
  • Respecto a las manchas, hay alimentos que pueden activar la fotopigmentación favoreciendo la aparición de manchas (esto al actuar de forma contraria al tomate y la zanahoria). En estos por ejemplo están los lácteos, porque tienen insulina, que ayuda a la pigmentación.
  • Con alimentos demasiado grasosos, aumenta la secreción de la glándula sebácea, tapando el poro y así, los pequeños bichitos que viven en nuestra piel tienen donde desarrollarse, formando las espinillas. 
  • El consumo de frutas, que tienen alto nivel de antioxidantes, es clave para mantener una buena salud de la piel y mantenerla joven, especialmente las frutas con vitamina A, como las de color naranjo, que evitan el envejecimiento del colágeno y retrasan la aparición de arrugas. Quienes consumen poca vitamina A tienen el cutis muy seco. 
  • Quienes son propensas a los puntos negros, espinillas y pequeños granitos es necesario hacer limpiezas faciales, pero cuando los poros no están tapados no es necesario, porque también se pueden poner más sensibles. La frecuencia de las limpiezas depende de qué tan obstruidos estén los poros.

La verdad muchas de estas cosas me encantaron!! Definitivamente probaré eso del agua de manzanilla para aliviar lo rojo del cutis 🙂

¿Tienes algún secreto de alimentación que ayude a tu piel?

    PD: Si quieres puedes escuchar acá la entrevista completa 🙂


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    Qué te están diciendo tus granitos?

    Granitos. Los odiamos. Aparecen en la adolescencia y se quedan por bastante más tiempo. Salen siempre que hay una fiesta importante. Te sorprenden la mañana del día que tenés una salida con ESE chico. Se ensañan con nosotras cuando estamos con el período como si eso no fuese ya suficiente…pero sabías que estas pequeñas molestias no están sólo para desafiar tu destreza con el corrector sino para también decirte algo acerca de tu cuerpo?
    Últimamente cada vez hay más dermatólogos que incorporan a sus técnicas de última generación elementos de la Ayurveda y de la medicina china para explicar cómo ciertas partes del cuerpo se conectan con ciertas partes de la cara. Es como si tu cara fuera un mapa en donde distintas zonas corresponden a distintos problemas. Con este mapa podés saber la causa detrás de esos granitos, para no sólo tratarlos a ellos, sino a lo que los está provocando.
    Vemos cómo es este mapa?:

    

    Fuente: http://thebeautygypsy.com

    

    1 y 2: SISTEMA DIGESTIVO. Comé menos comida chatarra, reducí la cantidad de grasas, tomás más agua y consumí vegetales frescos y con mayor porcentaje de agua.
    3: HÍGADO. Tomá menos alcohol, come menos comida grasosa y lácteos. También en esta zona es en donde suelen salir granitos por alergias a los alimentos, así que fijate si no comiste algo fuera de lo común. Para ayudar a tu hígado, dormí más e intentá hacer por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio liviano.
    
    4 y 5: RIÑONES. Sobre todo en la zona alrededor de los ojos indica deshidratación. Tomá agua!
    6: CORAZÓN. No te asustes! Chequeá tu nivel de vitamina B y la presión sanguínea, puede ser que tengas esta última un poquito alta por stress o algo. No comás tanta comida picante o carne y pasá más tiempo en el exterior. Intentá controlar tu colesterol evandiendo las grasas malas y eligiendo en su lugar Omega 3 y 6 que podés encontrar en nueces y pescados. Además, chequeá la fecha de vencimiento de tu maquillaje, puede ser que esté vencido y que sea una reacción a esto.
    7 y 8: RIÑONES. de nuevo, tomá más agua! Bajá un poco el consumo de gaseosas, café y alcohol porque estos potencian la deshidratación.
    9 y 10: SISTEMA RESPIRATORIO. Fumás? Sos alérgica? Esta zona es en dónde eso se refleja. Pero si tu respuesta fue “no” a las dos cosas, evitá que tu cuerpo esté acalorado, tomá bebidas frescas, consumí menos azúcar, más vegetales verdes y salí más al aire libre. También controlá que tu celular esté limpio pasándole una toallita de bebé o desinfectante y cambiá seguido las fundas de las almohadas.
    11 y 12: HORMONAS. Acá se ve el stress y los cambios hormonales. Que levante la mano a la que le salen granitos en esta zona una vez al mes! También suele ser el lugar elegido para que salga UNO (pero feo) cuando ovulás. Es un poco difícil evitarlos, pero podés reducirlos durmiendo más, tomando 2 litros de agua por día, comiendo vegetales y haciendo una limpieza muy consciente de la piel.
    13: ESTÓMAGO. Consumí más fibra, reducí toxinas (el agua ayuda!) y tomá té de hierbas para ayudar a la digestión.
    14: ENFERMEDADES VARIAS. Los granitos que salen en esta zona son indicadores de que tu cuerpo está luchando contra alguna bacteria para evitar una enfermedad. Dormí más, tomá agua y comé alimentos ricos en vitamina C.
    Así que la próxima vez que te salga un granito, mirá este mapa y fijate por qué puede ser. De todas maneras, ante cualquier duda SIEMPRE consultá a un profesional, nunca viene mal una visita al dermatólogo!
    Tuviste algún granito que tuviese que ver con estas áreas problemáticas?